Que formação têm aparecido no relógio maçã 4

Curta

Escolha o Interior a Pé para andar em uma esteira ou para quando você está andando dentro de casa, como em uma pista indoor ou em um shopping. Para melhorar a precisão do ritmo e da distância para o Interior Andar, primeiro acumular pelo menos 20 minutos de caminhadas ao ar livre usando o aplicativo de ginástica para calibrar o seu relógio. Para a Apple, Assistir Série 1 ou anterior, você precisará colocar o seu iPhone ao longo de calibração.

Escolha Caminhada ao ar livre para atividades como caminhar em uma esteira ou no parque. Dependendo da sua Apple Relógio, você pode precisar colocar o seu iPhone com você para controlar determinadas métricas:

  • O ritmo e a distância: a Apple Assistir Série de 2 ou mais tarde tem built-in GPS para controlar essas métricas e fornecer um mapa da sua caminhada no resumo do treino no seu iPhone. Quando seu iPhone está com você, seu relógio usa o GPS do iPhone para preservar a bateria. Para a maioria dos GPS precisa segurar o seu iPhone na mão, ou usá-lo em uma faixa ou cinto. Para a Apple, Assistir Série 1 ou anterior, trazer o iPhone para o GPS. Se você quer deixar o seu iPhone com a Apple Assistir Série 1 ou anterior, você ainda pode acompanhar o ritmo e distância para o seu treino usando o relógio do acelerômetro embutido. Para melhorar a precisão dessas métricas, primeiro traga o seu iPhone e acumular pelo menos 20 minutos de caminhadas ao ar livre usando o aplicativo de ginástica para calibrar o seu relógio.
  • Elevação: a Apple Assistir Series 3 ou mais tarde, tem um built-in altímetro para acompanhar essa métrica. Para a Apple, Assistir Série de 2 ou mais cedo, traga o seu iPhone junto para acompanhar sua elevação.

Saiba como calibrar a Apple Relógio.

Execução

Escolha o Interior de Execução para a corrida na esteira ou a qualquer hora que você estiver executando dentro de casa. Para melhorar a precisão do ritmo e da distância para o Interior de Execução, primeiro acumular pelo menos 20 minutos de correr ao ar livre usando o aplicativo de ginástica para calibrar o seu relógio. Para a Apple, Assistir Série 1 ou anterior, você precisará colocar o seu iPhone ao longo de calibração.

Escolha ao ar livre para Executar atividades como correr em uma pista, pista ou estrada. Dependendo da sua Apple Relógio, você pode precisar colocar o seu iPhone com você para controlar determinadas métricas:

  • O ritmo e a distância: a Apple Assistir Série de 2 ou mais tarde tem built-in GPS para controlar essas métricas e fornecer um mapa de seu exterior executar na caixa de resumo de treino no seu iPhone. Quando seu iPhone está com você, seu relógio usa o GPS do iPhone para preservar a bateria. Para a maioria dos GPS precisa segurar o seu iPhone na mão, ou usá-lo em uma faixa ou cinto. Para a Apple, Assistir Série 1 ou anterior, trazer o iPhone para o GPS. Se você quer deixar o seu iPhone com a Apple Assistir Série 1 ou anterior, você ainda pode acompanhar o ritmo e distância para o seu treino usando o relógio do acelerômetro embutido. Para melhorar a precisão dessas métricas, primeiro traga o seu iPhone e acumular pelo menos 20 minutos de correr ao ar livre usando o aplicativo de ginástica para calibrar o seu relógio.
  • Elevação: a Apple Assistir Series 3 ou mais tarde, tem um built-in altímetro para acompanhar essa métrica. Para a Apple, Assistir Série de 2 ou mais cedo, traga o seu iPhone junto para acompanhar sua elevação.

Com a Apple cuidado, você pode escolher como se preparar para uma longa distância, executar, como uma maratona. Confira as opções abaixo:

Andar de bicicleta

Escolha Ciclo no Interior para atividades como a tomada de uma classe de rotação ou andar de bicicleta estacionária. Escolha o Exterior Ciclo para andar de bicicleta do lado de fora.

Dependendo da sua Apple Relógio, você pode precisar colocar o seu iPhone com você para controlar determinadas métricas:

  • A velocidade e a distância: a Apple Assistir Série de 2 ou mais tarde tem built-in GPS para controlar essas métricas e fornecer um mapa de seu exterior ciclo no resumo do treino no seu iPhone. Para a Apple, Assistir Série 1 ou anterior, traga o seu iPhone ao longo de controlar a sua velocidade e distância.
  • Elevação: a Apple Assistir Series 3 ou mais tarde, tem um built-in altímetro para acompanhar essa métrica. Para a Apple, Assistir Série de 2 ou mais cedo, traga o seu iPhone junto para acompanhar sua elevação.

Elíptico

Escolha Elíptica quando você usa uma máquina elíptica ou fazer uma atividade semelhante.

Remador

Escolha o Remador quando você usa uma máquina de remo ou fazer uma atividade semelhante.

Escada deslizante

Escolha da Escada Deslizante quando você usar uma escada deslizante da máquina.

Treinamento de alta intensidade intervalo (HIIT)

Escolha o HIIT para os ciclos de exercício intenso, seguido por períodos mais curtos de descanso ou recuperação. Por exemplo, você pode pular corda por 45 segundos, descanse por 30 segundos e, em seguida, repita.

Alguns dos movimentos irregulares no HIIT exercícios podem impedir a medição da frequência cardíaca. Se a frequência cardíaca não está disponível, as calorias são ainda acompanhados utilizando o acelerômetro embutido. Se você não for capaz de obter um consistente da frequência cardíaca durante o HIIT exercícios, você pode conectar sua Apple Relógio Bluetooth cinta de peito.

Caminhadas

Escolha Caminhada para acompanhar o ritmo, distância, ganho de elevação e calorias queimadas. Você pode ver o quão alto você já subiu em tempo real durante o treino, e o total do ganho de elevação no final do seu treino.

A Apple Assistir Series 3 ou mais tarde, tem um built-in altímetro para calcular e exibir a sua elevação, assim você não precisa levar o seu iPhone junto quando você trabalha fora. Para a Apple, Assistir Série de 2 ou mais cedo, traga o seu iPhone junto para acompanhar sua elevação.

Yoga

Escolha Yoga para acompanhar todos os tipos de sessões de yoga do restaurador para poder vinyasa flow.

Natação

Com a Apple Assistir Série de 2 ou mais tarde, você pode escolher Piscina de Mergulho ou Natação em Águas Abertas. Quando o exercício é iniciado, o ecrã é bloqueado automaticamente para evitar toques acidentais a partir de gotículas de água. Aprender a nadar com a sua Apple Assistir e ver o seu histórico de exercícios, incluindo auto define e se divide.

Veja como o seu Apple Relógio medidas de cada treino:

  • Pool de Natação: Quando você iniciar um treino, certifique-se de ajustar com precisão o pool de comprimento para ajudar o seu Apple Relógio medida voltas e a distância. O GPS não é usado durante a Natação em Piscina e a água do mar pode impedir um coração-taxa de medição, mas calorias, voltas, e a distância ainda vai ser controlado usando o acelerômetro embutido.
  • Natação em Águas abertas: GPS só vai fornecer a distância quando você fizer um golpe de freestyle. A água pode impedir um coração-taxa de medição, calorias, mas ainda vai ser controlado usando o acelerômetro embutido.

Cobertura de telefonia celular em modelos celulares da Apple Relógio pode ser afetado durante a Natação em Piscina e em Águas Abertas, Natação treinos.

Cadeira de rodas

Se você é um manual do usuário de cadeira de rodas, você tem a opção de escolher Exterior Cadeira de rodas Pé Ritmo ou ao ar livre Cadeira de rodas Executar Ritmo. Você deve escolher o que melhor descreve a sua actividade, mas você não tem que manter um ritmo constante e você pode misturar velocidades em qualquer um. A escolha de um para treinos feito ou sobre uma velocidade de caminhada e o outro para os treinos feito ou sobre uma corrida de velocidade, vai ajudar você a manter o controle de seus treinos na Atividade do aplicativo.

Veja como o seu Apple Relógio mede a sua atividade:

  • A Apple Assistir Série de 2 ou mais tarde, otimiza o controle para o exterior com cadeira de rodas-empurrando exercícios em um andar e correr o ritmo. Este relógio também tem GPS embutido, assim você não precisa levar o seu iPhone junto.
  • A Apple Assistir Série 1 ou anterior otimiza o controle para o exterior com cadeira de rodas-empurrando exercícios em um andar e correr o ritmo. Traga o seu iPhone junto para ver ritmo e distância.
  • Tanto a cadeira de rodas exercícios de medir o tempo, ritmo, distância, calorias e batimento cardíaco. Para medir o tempo, calorias e batimento cardíaco para exercícios como a mão de ciclismo e basquete em cadeira de rodas, escolha Outro.
  • Tanto a cadeira de rodas treinos de pista empurra na Atividade de aplicação.

Se você não veja essas opções de exercícios, você pode precisar atualizar suas informações:

  1. Abrir o Relógio app no seu iPhone.
  2. Toque em o Meu Relógio e, em seguida, toque em Saúde.
  3. Toque Em Perfil De Saúde.
  4. Toque em Editar e, em seguida, toque em Cadeira de rodas e escolha Sim.
  5. Toque Em Concluído.

Adicionar um treino

Você pode procurar e adicionar novos tipos de treino para o aplicativo de ginástica.

  1. No seu Apple Relógio, abra o aplicativo de ginástica.
  2. Role para baixo e toque em Adicionar Treino.
  3. Toque o treino desejado.

Escolha Outro quando você não consegue encontrar uma correspondência de tipo de treino. Em todos os treinos, o Ritmo Cardíaco e sensores de Movimento que trabalhar juntos para dar-lhe precisas de crédito. Quando você usa o Outro, ou qualquer tipo de treino disponíveis em Adicionar Treino seção, você ganhar o crédito equivalente a uma caminhada quando estas leituras dos sensores não estão disponíveis.

Saiba como obter medições precisas utilizando seu Apple Relógio para se certificar de que você está ganhando o máximo de seu treino.

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