Como aumentar as calorias por relógio maçã

You hit all 3 goals!

Rastrear sua Atividade

Para começar, abra o aplicativo no seu Apple Relógio e insira algumas informações sobre si mesmo. O seu Apple Relógio permite que você saiba quando você a atingir seus objetivos e oferece sugestões e encorajamento para ajudar você a fechar os anéis. Saiba como preencher cada anel abaixo.

Mover

O movimento do anel mostra como muitos ativos calorias que você queimou até agora. Completa seu dia-a Mover-se por objetivo ativa a queima de calorias a cada dia. Active calorias, ao contrário de descanso, são aquelas que você queimar por estar de pé ou se mover. Obtenha ajuda a ganhar movimento e o Exercício de crédito.

Veja como alterar seu movimento objetivo:

  1. Abra a Atividade do aplicativo no seu Apple Relógio.
  2. Vá para os seus anéis, em seguida, pressione com firmeza a tela.
  3. Toque para aumentar ou diminuir o número de calorias para o seu dia-a Mover objetivo.
    Change your nail Move goal: 450 calories.
  4. Quando terminar, toque em Atualizar.

Você pode alterar o movimento objetivo, mas não o seu Exercício ou Ficar objetivos.

Exercício

O Exercício anel mostra quantos minutos de actividade estimulante tiver completado até agora. Complete o seu Exercício diário meta por exercício por pelo menos 30 minutos a cada dia. Você não pode mudar o seu Exercício meta, mas você pode alterar o seu movimento objetivo.

Saiba como encontrar o seu exercício meta.

Suporte

O Stand anel mostra as horas em que você se levantou e mudou-se para pelo menos um minuto. Completar a daily Stand gol de pé e a se movimentar durante pelo menos 1 minuto durante 12 horas no dia. Mesmo se você ficar o dia todo, você ainda precisa para se mover.

Se você especificar que você usar uma cadeira de rodas, o Stand anel muda a Rola do anel. Rolo mostra as horas em que você empurra para, pelo menos, 1 minuto.

Você não pode mudar o seu Stand ou de Rolo objetivo, mas você pode alterar o seu movimento objetivo.

Verifique seu histórico de Atividade

Você pode verificar o seu progresso para o dia do seu Apple Relógio, ou verificar todo o histórico da Atividade do aplicativo no seu iPhone.

Seu Telefone

  1. Abra a Atividade app no seu iPhone.
  2. Toque no separador Histórico para ver os detalhes sobre o todo o dia de atividade. No calendário, um ponto verde aparecerá ao lado os dias que você trabalhou.
  3. Para ver mais detalhes, toque em um dia.
  4. Para obter informações sobre um treino, tal como o seu percurso ou distância total, toque os Exercícios do guia e, em seguida, toque no item.*

No seu Relógio de Maçã

  1. Abra a Atividade do aplicativo no seu Apple Relógio.
  2. Deslize o dedo para cima para ver detalhes de cada anel.
  3. Deslize o dedo para cima novamente para ver mais detalhes, como o total de passos, distância, e os treinos.
  4. Para ver o resumo semanal, pressionar o ecrã e, em seguida, toque em Resumo Semanal.

Definir lembretes

  1. No seu iPhone, abra o Apple Relógio app.
  2. Toque em o Meu Relógio e, em seguida, toque em Atividade.
  3. Escolha o seu notificações e lembretes. Por exemplo, notificações de coaching com base no seu anterior progresso.

Saiba mais

* As métricas que aparecem dependem do tipo de treino. Por exemplo, a rota está disponível para o exterior andar, correr, natação em águas abertas, ou ciclo de treinos, quando você tiver GPS.